kringen in het water als symbool voor mindfulness

Mindfulness coaching voor meer rust en zelfliefde

Mindfulness helpt je bij jouw persoonlijke groei en het verminderen van stress. Je leert meer aandacht te geven aan wat er op dit moment is en je leert mediteren. Mindfulness is een krachtig middel om je bewuster te worden van niet-helpende, automatische, reactiepatronen. Het biedt de ruimte om te kiezen hoe je met moeilijke gevoelens en ervaringen om wilt gaan. Op die manier is verandering en vermindering van stress mogelijk. Bij mindfulness coaching leer ik je hoe je meditatie en mindfulness (meer) kunt toepassen in jouw leven en hoe je dit kunt gebruiken voor jouw persoonlijke groei. Je kunt bij mij ook een individuele Mindfulness training volgen (mindfulness based stress reduction). Maar mindfulness coaching kan ook ingezet worden bij veel andere hulpvragen, net zoals bij coaching voor persoonlijke groei. Alleen de nadruk ligt dan meer op het (leren) mediteren en samen bepalen hoe jij dit handig en langdurig kunt inpassen in jouw leven. Gerichte mindfulness oefeningen over zelfcompassie zijn bovendien heel geschikt als je meer zelfliefde wilt ontwikkelen. De inzichten die je opdoet tijdens de meditaties en mindfulness oefeningen gebruiken we dan in jouw coachingsproces.

Hoe ga ik te werk?

Tijdens de gratis kennismaking (de  intake) bespreken we jouw coachvraag en jouw gewenste resultaat van het coach traject. In de daarop volgende coach sessie gaan we met jouw coach vraag aan de slag. Thuis werk je aan de acties / (mindfulness) oefeningen die we samen hebben bepaald.  Vervolgens bespreken we telkens tijdens sessies:

  • De uitkomsten van de meditaties en acties die je thuis hebt gedaan en jouw ervaringen daarbij
  • Verschillende manieren om anders naar je probleem te kijken: ik stel je vragen en we doen oefeningen om jou tot nieuwe inzichten over jouw probleem te laten komen
  • Verschillende mogelijke acties om dichter bij jouw gewenste resultaten te komen. Dit kan zijn dat je gaat experimenteren met ander gedrag. Het kunnen ook mindfulness oefeningen zijn waar je thuis mee aan de slag gaat. 
  • Je kiest zelf welke actie(s)  je tot de volgende coach sessie gaat ondernemen.

De trajectduur is meestal zo'n 6-8 sessies van een uur of 75 minuten per sessie. We spreken eens in de 2 à 3 weken af. De sessies zijn in mijn praktijkruimte in Oud Zuilen (vlakbij Utrecht), in een gehuurde coachruimte in Utrecht, wandelend in Maarssen of Utrecht of online. Dit kan je per sessie zelf kiezen. 

Eigenaar Giant Leap Coacing springt in de duinen

Veelgestelde vragen

Waar richt mindfulness coaching zich op?

Mindfulness coaching richt zich op meer rust, bewustzijn en mildheid voor jezelf. Het helpt je om minder geleefd te worden door gedachten, stress of verwachtingen.

Is deze coaching zweverig?

Nee. De coaching is nuchter en praktisch, met aandacht voor wat er in jou speelt en hoe je hier in het dagelijks leven anders mee om kunt gaan.

Voor wie is deze vorm van coaching geschikt?

Deze coaching is geschikt voor vrouwen die veel in hun hoofd zitten, stress ervaren, meer zelfliefde willen ontwikkelen of het contact met hun gevoel zijn kwijtgeraakt.

Gratis en vrijblijvende kennismaking

Neem contact met mij op voor een gratis intake gesprek van een half uur.