Mindfulness coaching
Mindfulness helpt je bij jouw persoonlijke groei en het verminderen van stress. Je leert meer aandacht te geven aan wat er op dit moment is en je leert mediteren. Mindfulness is een krachtig middel om je bewuster te worden van niet-helpende, automatische, reactiepatronen. Het biedt de ruimte om te kiezen hoe je met moeilijke gevoelens en ervaringen om wilt gaan. Op die manier is verandering en vermindering van stress mogelijk. Bij mindfulness coaching leer ik je hoe je meditatie en mindfulness (meer) kunt toepassen in jouw leven en hoe je dit kunt gebruiken voor jouw persoonlijke groei. Je kunt bij mij ook een individuele Mindfulness training volgen (mindfulness based stress reduction). Maar mindfulness coaching kan ook ingezet worden bij veel andere hulpvragen, net zoals bij coaching voor persoonlijke groei. Alleen de nadruk ligt dan meer op het (leren) mediteren en samen bepalen hoe jij dit handig en langdurig kunt inpassen in jouw leven. Gerichte mindfulness oefeningen over zelfcompassie zijn bovendien heel geschikt als je meer zelfliefde wilt ontwikkelen. De inzichten die je opdoet tijdens de meditaties en mindfulness oefeningen gebruiken we dan in jouw coachingsproces.
Werkwijze Mindfulness coaching
Na het vrijblijvende kennismaking volgt een eerste sessie: de intake. We bepalen dan jouw gewenste resultaat van het coach traject. En we bepalen samen alvast een mindfulness oefening of meditatie waarmee je kunt starten. In de daarop volgende coach sessies bespreken we telkens:
- de uitkomsten van de meditaties en acties die je thuis hebt gedaan en jouw ervaringen daarbij
- verschillende manieren om anders naar je probleem te kijken: ik stel je vragen en we doen oefeningen om jou tot nieuwe inzichten over jouw probleem te laten komen
- de verschillende opties om dichter bij jouw gewenste resultaten te komen
- welke van de opties je in concrete actie gaat omzetten
De trajectduur is meestal zo'n 6-8 sessies van 75 minuten per sessie. We spreken eens in de 2 à 3 weken af. De sessies zijn in mijn praktijkruimte in Oud Zuilen (vlakbij Utrecht), in een gehuurde coachruimte in Utrecht, wandelend in Maarssen of Utrecht of online. Dit kan je per sessie zelf kiezen. Je betaalt per sessie en kunt stoppen wanneer je dat wilt. Je hoeft dus niet vooraf voor een heel traject te betalen.
Gratis en vrijblijvend kennismaken
Neem contact met mij op voor een gratis kennismakingsgesprek van een half uur.
