Mindfulness Training (MBSR)
Tijdens de individuele Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training leer je meer aandacht te geven aan wat er op dit moment is en je leert mediteren. Je wordt je bewuster van je gedachten, gevoelens, lichamelijke reacties en zintuigen. Mindfulness is een krachtig middel om je bewuster te worden van niet-helpende, automatische, reactiepatronen. Het biedt de ruimte om te kiezen hoe je met moeilijke gevoelens en ervaringen om wilt gaan. Op die manier is verandering en vermindering van stress mogelijk. Ik geef deze training voor vrouwen met klachten als:
- stress
- disbalans tussen werk en privé
- vaak over grenzen heen gaan
Een MBSR of MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) training kan ook helpen bij zwaardere klachten (angst/ paniek/ depressie/ pijn), maar ik richt me juist op vrouwen met wat lichtere klachten, die erger willen voorkomen.
Werkwijze Mindfulness training
Na het gratis kennismakingsgesprek plannen we de eerste sessie (de intake). We bepalen dan samen jouw gewenste tijdspad en de planning van de cursus. Tijdens de sessies:
- bespreken we het thema dat die sessie centraal staat en jouw ervaringen met de meditaties die je thuis hebt gedaan
- doen we samen telkens een andere mindfulness oefening (als je dat wilt) en bespreken we jouw ervaringen hierbij. We vertalen dit naar jouw dagelijkse leven. Zo krijg je inzicht in je eigen reactiepatronen en hoe je die kunt aanpassen.
We volgen de inhoud en planning van de standaard, wetenschappelijk bewezen, MBSR training. Deze bestaat uit 8 sessies van 75 minuten per sessie. Elke sessie heeft een ander thema, zoals de automatische piloot, omgaan met stress en grenzen bewaken. De sessies zijn in mijn praktijkruimte in Oud Zuilen (vlakbij Utrecht), in een gehuurde coachruimte in Utrecht of online. Sommige sessies kunnen ook wandelend in Maarssen of Utrecht. Je betaalt per sessie en kunt stoppen wanneer je dat wilt. Deze training wordt niet vergoed door zorgverzekeraars, maar door mijn uurtarief komen deelnemers vaak toch voordeliger uit dan de MBSR trainingen die wel deels vergoed worden.
Gratis en vrijblijvend kennismaken
Neem contact met mij op voor een gratis kennismakingsgesprek van een half uur.
