Tussen alle sociale kerstactiviteiten door, vind ik het heerlijk om even alleen te wandelen in de natuur. Soms doe ik dat met een loopmeditatie. Dat is een geleide meditatie van een kwartier, waarbij een stem je tijdens het wandelen vertelt waar je je aandacht op moet richten. Je begint bijvoorbeeld bij hoe je lichaam voelt tijdens het wandelen. Vervolgens focus je op welke gevoelens en gedachten er in je om gaan. En daarna richt je je aandacht op wat er om je heen te zien of te horen is. De stem houdt me bij de les, waardoor ik minder snel in gedachten verzonken raak. Daarom merk ik tijdens zo'n wandeling altijd dingen op die me tijdens een 'gewone' wandeling nooit zijn opgevallen. Ik verwonder me veel vaker over kleine dingen die ik in de natuur zie of hoor. Bovendien kom ik meestal met een heel opgefrist gevoel terug. Heerlijk! Ook eens zo'n wandelmediatie proberen tussen de kerstdiners in? Ik vind zelf deze van Ger Schurink erg fijn (je kunt ook dezelfde kiezen met een vrouwenstem).

Maak jij jezelf van binnen verwijten als je een fout hebt gemaakt of je schaamt? Ben je streng tegen jezelf, boos of teleurgesteld? Of kan je met liefde naar jezelf kijken, terwijl je erkent dat je een fout hebt gemaakt? Misschien lukt dat je niet. Je bent niet de enige, want heel veel mensen vinden dit moeilijk. Ik zie veel coachees in mijn praktijk die hier last van hebben. Het houdt hen tegen in hun persoonlijke groei. Maar het goede nieuws is: je kunt het leren. Dat blijkt uit de wetenschap. En uit mijn eigen ervaring: ik heb het zelf jaren geleden ook geleerd en sindsdien kan ik echt zeggen dat ik van mezelf hou. Lees hier hoe jij een eerste stap zet naar meer zelfliefde.