Tussen alle sociale kerstactiviteiten door, vind ik het heerlijk om even alleen te wandelen in de natuur. Soms doe ik dat met een loopmeditatie. Dat is een geleide meditatie van een kwartier, waarbij een stem je tijdens het wandelen vertelt waar je je aandacht op moet richten. Je begint bijvoorbeeld bij hoe je lichaam voelt tijdens het wandelen. Vervolgens focus je op welke gevoelens en gedachten er in je om gaan. En daarna richt je je aandacht op wat er om je heen te zien of te horen is. De stem houdt me bij de les, waardoor ik minder snel in gedachten verzonken raak. Daarom merk ik tijdens zo'n wandeling altijd dingen op die me tijdens een 'gewone' wandeling nooit zijn opgevallen. Ik verwonder me veel vaker over kleine dingen die ik in de natuur zie of hoor. Bovendien kom ik meestal met een heel opgefrist gevoel terug. Heerlijk! Ook eens zo'n wandelmediatie proberen tussen de kerstdiners in? Ik vind zelf deze van Ger Schurink erg fijn (je kunt ook dezelfde kiezen met een vrouwenstem).
Als je meer wilt leren over meditatie en hoe je dit in je leven kunt passen, dan kan ik je daarbij helpen, via een Mindfulness training of Mindfulness coaching. Neem contact met me op voor de mogelijkheden.